막힌 코 뚫는 방법 확인하고 편해지세요

코가 막히면 매우 불편합니다. 감기에 걸려서 콧물이 많아지면 코가 막혀 답답하기도 하고, 특정 알레르기 질환을 앓고 있다면 비강이 부어 숨쉬기 힘들어져서 코가 막히는 경우도 있습니다. 알레르기가 발병하거나 감기에 걸렸을 때 막힌 코를 어떻게 뚫을 수 있는지 아래와 같이 천천히 살펴보도록 하겠습니다.

 

이번 글은 막힌 코를 뚫을 수 있는 임시방편의 방법부터 천연요법, 약물 치료에 대해 자세히 기록해 놓았으니 참고하시면 되겠습니다.

 

 

1. 막힌 코를 뚫을 수 있는 임시방편에 대해 알아보자

 

1) 휴지를 코에 대어 코에 있는 콧물이 나오도록 코를 풀어줍니다.

   이것은 막힌 코를 뚫을 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 평소에도 휴지를 휴대하고 다니면 더욱 좋습니다.

 

2) 할리피뇨, 양파, 고추냉이, 생강 등 매운 재료 섞어 섭취합니다.

   일시적이지만 매운 음식은 막힌 코 안에 있는 콧물을 묽게 만들어주는 효과가 있습니다. 양파와 마늘부터 매운 생강, 호로파, 고추냉이, 세라노 등 매운 재료를 넣어 매운 음식을 만들어 먹으면 됩니다.

 

3) 멘톨 연고를 입술과 코 사이에 조금 발라줍니다.

   들숨에 멘톨을 마시면 아주 잠깐 코가 뚫리는 느낌을 받을 수 있습니다. 멘톨의 약효를 볼 수 있도록 윗입술과 코 사이에 이것을 발라주면 됩니다.

 

4) 옆으로 눕지 말고 똑바로 눕습니다.

   베개로 몸을 높게 받치면 코막힘 증상이 약간 완화됩니다. 코가 막힌 부분을 직접적으로 해결되는 것은 아니지만 숨쉬기 불편하지 않게 바른 자세로 눕는다면 덜 불편할 것입니다.

 

5) 눈과 코 사이를 마사지해 줍니다.

① 코 바로 위, 즉 안와 옆과 눈썹 바로 아래에 검지를 갖다 대어 원을 그리면서 마사지해 줍니다. 20~30초 동안 해주면 좋습니다. 

 

② 바깥쪽으로 원을 그리며 부비강(눈 주변)을 검지로 마사지해 줍니다. 이것도 20~30초 동안 해주면 좋습니다. 

 

③ 광대뼈를 엄지로 바깥쪽으로 원을 그리며 30분 동안 마사지해 줍니다. 코막힘 증상이 완화되었다는 느낌이 들 때까지 반복해서 마사지해 줍니다.

 

6) 온찜질을 얼굴에 해주면 좋습니다.

   청결한 타월을 따스한 물에 푹 담갔다가 약간 짜낸 다음 얼굴에 수건을 몇 분 동안 덮어둡니다. 온찜질은 막힌 코를 뚫는 것뿐 아니라 통증을 가라앉히는 데에도 효과가 좋습니다.

 

젖은 타올로 하지 않아도 되고 따뜻한 물을 담은 병을 수건으로 감싼 후 코, 뺨, 이마에 갖다 대어도 괜찮습니다. 

 

7) 따뜻한 물로 목욕합니다.

   따뜻한 김이 모락모락 나는 목욕을 한다면, 그 따스한 김이 폐를 거쳐 비강으로 들어가게 되어 코막힘 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

2. 코 막힘 증상을 완화할 수 있는 천연요법에 대해 알아보자

 

1) 따뜻한 김을 쐬어줍니다.

   뜨거운 물로 목욕한 이후 시간이 넉넉하면 뜨거운 물을 받아 거기에서 나오는 김을 쐬어줍니다. 오랫동안 전 세계에서 김을 쐬어 코막힘 증상을 완화하였다는 이야기가 있습니다.

 

① 3컵 정도 양이 되는 물을 끓입니다.

 

② 카모마일 티를 넣고 열을 좀 식힙니다.(옵션)

 

③ 김에 손을 대었을 때 화상입을 정도의 뜨거움이 아니라면 (약간 식었다면) 그릇에 물을 붓습니다.

 

④ 뜨거운 김에 화상 입지 않도록 유의하면서 그릇 위로 얼굴을 숙이고 숨을 깊게 들이마십니다.

 

2) 충분한 양의 수분을 섭취합니다.

   물이나 주스와 같은 액체를 많이 마십니다. 최소한 하루에 물을 6~8컵을 마시면 좋습니다. 면역 체계를 튼튼하게 만들고 비강의 부기를 빼주는 데에 효과적입니다.

 

3) 가습기를 틀어 코막힘 증상을 완화합니다.

   겨울철에 건조한 공기를 피하기 위해 가습기를 틀듯, 코막힘 증상 또한 코가 건조해서 막히는 것이므로 가습기를 틀어 공기를 습하게 만들어야 코막힘 증상이 완화될 수 있습니다.

 

① 가습기가 없다면 집에 있는 물건으로 대체할 수 있습니다. 큰 냄비에 물을 충분히 넣어 끓인 후 안전한 장소에 내려둡니다. 물에서 김이 올라와 방 안의 습도가 조절될 수 있도록 필요한 만큼 이 과정을 반복합니다.

 

② 공기가 약간 습기를 갖고 있을 정도면 되므로, 지나치게 가습기를 사용하지 않을 것을 권장합니다.

 

4) 식염수를 만들어 코막힘 증상을 없앱니다.

   물 1컵에 소금 1 티스푼을 넣고 잘 저어 식염수를 만듭니다. 머리를 뒤로 하고 한쪽 코 안으로 식염수 몇 방울 떨어뜨립니다. 반대편 콧구멍에도 동일한 방법을 씁니다.

 

5) Neti pot으로 비강을 세척합니다.

   약을 굳이 이용하지 않아도 코 안으로 물을 흘려 막힌 코를 완화시키는 방법이 있습니다.

 

① 정제한 미온수 500ml와 소금 1 티스푼을 희석하여 세척액을 만든 후 네티팟에 세척액을 넣습니다.

 

② 45도 각도로 머리를 기울인 후 네티팟 끝을 콧구멍에 댑니다. 소금물이 콧구멍으로 들어가게 되면 비강을 통해 반대편 코로 나오게 됩니다. 소금물이 입에 들어가게 된다면 뱉어야 합니다.

 

③ 만약 오염되어 있는 물로 의심이 된다면, 그 물을 1분 이상, 고도가 높은 곳이라면 3분 이상 끓인 후 네티팟에 담아 세척액으로 이용하는 것이 좋습니다. 이것도 불안하다면 정제수를 아예 가게에서 구입하는 것이 좋습니다.

 

6) 규칙적인 운동으로 코막힘 증상을 완화시킵니다.

   운동은 우리의 평생 숙제지만, 몸을 움직이면 기력을 찾는 데에 도움이 되기 때문에 운동하는 것이 여러 가지로 좋습니다. 막힌 코도 쉽게 뚫리는데, 특히 코로만 숨을 쉬면서 팔 굽혀 펴기 20번 이상할 것을 권장합니다.

 

7) 에센셜 오일로 목욕합니다.

   욕조에 따뜻한 물을 채운 후 유칼립투스 오일, 티트리 오일을 10방울 넣습니다. 코가 뚫리고 숨쉬기 수월해질 때까지 욕조물에 몸을 담가 천천히 회복시킵니다.

 

8) 숙면을 취합니다.

   어떤 질병이든 신체가 회복해야 한다는 신호이기 때문에, 회복할 시간을 가질 수 있도록 노력해야 합니다. 코가 막혀서 수면이 어렵게 느껴진다면 약을 섭취하거나 코밴드를 붙여 입으로 숨을 쉬어봅니다. 입으로 숨을 쉬면 입술이 마른 느낌이 또 들기 때문에 챕스틱을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 약물 치료를 진행합니다.

 

1) 의사 처방 없이 약국에서 구입할 수 있는 완화제는 아래와 같습니다.

   페닐에프린, 슈도에페드린 등 정제형과 나파 졸린, 페닐에프린 등 스프레이형이 있습니다. 스프레이형 완화제는 증상 악화가 될 수 있기 때문에 3일 이상은 사용하지 않습니다.

 

경구 코막힘 완화제 또한 의사와 상의 없이 일주일 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 고혈압, 전립선 질환, 갑상선 지환, 녹내장이 있는 경우, 임신을 한 경우라면 의사와 상의하는 것이 먼저입니다.

 

2) 항히스타민제를 사용합니다.

   바질 또한 천연 항히스타민제이므로, 바질잎 두 개를 넣고 열을 가하여 김을 만들어냅니다. 그 김을 들이마시면 신체를 안정시키는 데에 충분히 도움이 됩니다. 관동도 천연 항히스타민제 중 하나로, 유럽에선 오랜 기간 동안 피부병 치료에 사용이 되어 왔습니다. 잎을 빻아 반죽처럼 만들어 사용하거나 추출물을 정체 형태로 복용합니다.

 

고혈압, 전립선 질환, 갑상선 지환, 녹내장이 있는 경우, 임신을 한 경우라면 의사와 상의하는 것이 먼저입니다.

 

 

4. 병원에 내원하여 치료를 진행합니다.

   코막힘 증상 기간, 색깔, 다른 증상 여부, 알레르기 여부, 흡연 여부 등 의사가 묻는 것에 솔직하게 대답을 해야 합니다. 만성적인 코막힘 증상이라 너무 괴롭다면, 비갑개 축소 수술에 대해 문의해 보는 것도 좋습니다. 엄청 심할 경우에만 수술을 권하므로 의사의 의견을 따르는 것이 좋습니다.

 

 

코막힘 증상은 보통 감기와 함께 찾아오기도 합니다. 감기 증상 완화 및 목에 낀 가래 제거 방법 등 궁금하시다면 아래의 버튼 클릭하여 확인해보시길 추천드립니다.